Treenaa valmentajan kanssa ja nauti tuloksista!

Palvelut

Fysioterapia

Parempaa toimintakykyä ja liikkumista kaikenikäisille. Lähetteellä tai ilman!

Meiltä saat myös apua raskausaikana ja sen jälkeen.

Valmennus

Me tarjoamme monipuolisesti valmennuksia. Sisällöt räätälöidään aina sinulle sopiviksi. Hyppää meidän remmiin ja saavuta tavoitteesti!

Ravinto

Ravinnolla on iso rooli kehon hyvinvointiin. Kauttamme saat ohjeita, opastusta ja tukea terveelliseen syömiseen.

Yrityksille

Sisältö räätälöidään tarpeiden, toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Paketit voivat sisältää esim. hyvinvointikartoituksia, luentoja, yksilö- ja ryhmävalmennuksia.





Do it Right!

Tarjoamme monipuolisesti hyvinvointipalveluita. Toimintamme selkäranka on turvallisuus ja terveellisyys. Me emme vain pyri pääsemään tavoitteisiin, vaan pyrimme saavuttamaan ne terveellisillä metodeilla pysyvin tuloksin. Olemme täällä auttamassa sinua voimaan hyvin ja pitämään itsestäsi parempaa huolta. Ole rohkeasti yhteydessä!

Varmistaaksemme palveluidemme korkean laadun ja asiakkaidemme parhaan mahdollisen kehityksen, pidämme huolen siitä, että myös valmentajamme kehittyvät jatkuvasti. Valmentajat pidetään ajan hermolla kovaa vauhtia kehittyvällä alalla kurssien, koulutusten ja kirjallisuuden avulla.

Asiakkaiden kommentit

Raskauden jälkeinen valmennus:

Otin Tanjalta kolmen kuukauden etävalmennuksen, joka auttoi hienosti palaamaan takaisin altiivisen liikunnan pariin synnytyksen jälkeen. Aloitimme lempeämmin, ja kunnon kohentuessa siirryttiin yhä vaativampiin treeneihin, lantionpohjanlihaksia unohtamatta. Tästä kokonaisuudesta sai todella hienon startin treenaamiselle, hyvää oloa ja paljon lisää luottamusta omaan kehoon. Suurimmat kiitokset ihanalle kannustavalle Tanjalle!

- Asta

Raskauden jälkeinen valmennus:

Kolmessa kuukaudessa, Tanjan ohjauksessa, pääsin tavoitteisiini. Löysin taas liikunnan ilon ja energian, sain arvokasta tietoa ravintotottumuksistani ja saimme myös tehtyä pitkälle kantavia muutoksia niihin. Sain luottamusta omaan kehooni ja uskallan liikkua taas täysillä, kun tiedän tekeväni oikeita asioita, oikeaan tahtiin ja oikealla tavalla, omaa kehoani kuunnellen.

Valmennus oli kokonaisvaltainen, rohkaiseva ja välittävä! Parempaa kuin osasin edes kuvitella!

- Jenna 35 v

Etävalmennus:

Uuden työn aloittamisen myötä treenaaminen ei innostanut yhtään raskaiden työpäivien
jälkeen, ja viikonloppuisinkin oli haastavaa motivoida itseä liikkeelle vaikka aikaa olisi ollut. Tanjan 3kk etävalmennussetin myötä sain rytmitettyä omaa
arkea siten, että aikaa tuli varattua paremmin liikunnalle ja energiaa alkoi tulla lisää. Myös ilo liikkumiseen löytyi! Valmennukseen sisältyi sopivassa suhteessa rentouttavia venyttely- ja liikkuvuustreenejä sekä raskaampia lihaskunto- ja VK-treenejä. Oli helppo seurata ohjelmaa, kun tiesi mitä minäkin
päivänä pitää tehdä. Lihaskuntotreenit oli mahtavia, ja opin monia uusia liikkeitä niiden myötä. Tanja on kannustava ja innostava valmentaja, ja on aina
valmis mukauttamaan ohjelmaa ja treenejä tarpeen vaatiessa. Etänä treenaaminen sujui hyvin, sillä Tanja vastasi nopeasti viesteihin ja tarvittaessa lähetti
videon kuinka tietyt liikkeet tulee suorittaa. Suosittelen ehdottomasti!

- Annika 30 v

Laaja valmennuspaketti:

Pitkään liikuntaa aktiivisesti harrastaneena heräsin tammikuussa 2015 huomaamaan, että intoni liikuntaa kohtaan oli lopahtanut. Puskaradion kautta kuulin Do it Right! liikunta- ja ravintoneuvopalveluista. Otin Tanjaan yhteyttä ja hän ehdotti minulle puolen vuoden personal trainer –palveluita. Puolen vuoden kokonaisuus sisälsi mm. kuntosaliharjoittelua, erilaisia juoksuharjoitteita sekä Jussin kanssa treenattavia voimistelu- ja kehonhallintaharjoitteita. Lisäksi sain Tanjalta ohjeet riittävään ja monipuoliseen ruokailuun. Tavoitteeni oli yksinkertainen: liikunnasta uudestaan innostuminen.

Nyt puolen vuoden jälkeen voin todeta, että Tanjan ja Jussin kanssa treenaaminen on ollut todella antoisaa. Pidän heidän rauhallisesta ja ystävällisestä tavastaan ohjata asiakasta. Tanjan laatimat kausiohjelmat ovat olleet selkeitä ja monipuolisia. Olen oppinut treenaamaan tehokkaasti kuntosalilla ja hyödyntämään syketasoja juoksuharjoitteissa. Lisäksi olen oppinut ymmärtämään myös riittävän levon, kehonhuollon ja monipuolisen ravinnon merkityksen. Ja mikä parasta – into liikuntaa kohtaan on taas löytynyt.

- Elina, 31 v

Laaja valmennuspaketti:

Toimin kunnan liikunnanohjaajana sekä ohjaan vapaa-ajallani ryhmäliikuntatunteja, joten aikani täyttyy muiden ihmisten liikunnasta. Halusin PT-palvelua vain henkilökohtaisesti minulle itselleni, eli jonkun ulkopuolisen katsomaan liikunnan ajankäyttöäni, harjoitteluani ja ruokailupuolta. Tanja oli entuudestaan tuttu ja tiesin että hänen ammattitaitoonsa ja paneutumiseensa voin luottaa. Tanjan valmennuksessa olenkin saanut ns. ”järkeä” omaan liikkumiseeni ja syömiseeni, niin että jaksan ja voin paremmin omassa työssäni (juoksin myös ensimmäisen puolimaratonini!). Harjoitteluni on monipuolistunut ja Tanjan tekemät ohjelmat ovat olleet vaihtelevia ja tuoneet uusia tuulia liikkumiseen. Se mikä on erityisen hauskaa, ovat kahdenkeskiset treenit. Tanja osaa asiansa, on aina hyvin valmistautunut ja selittää miksi mikäkin harjoitus tehdään – sekä jaksaa kannustaa että haastaa. Suosittelen lämpimästi Tanjan PT-palveluita mikäli haluat ammattitaitoista, mielekästä ja hauskaa liikunnan-/ravinnonohjausta.

- Fanny, 29 v

Laaja valmennuspaketti:

Vuosia akteevisesti liikuntaa harrastaneena koin että tarvitsen uusia haasteita ja sitä kautta uutta potkua treenaamiseen. Elokuussa 2014 aloitin treenaamisen Tanjan kanssa. Viikko-ohjelmani on monipuolinen, sopivan haastava ja yksilöllinen. Juuri minulle tehty. Treeniohjelman lisäksi on kiinnitetty erityisesti huomiota riittävän monipuolisen ravinnon saantiin, lepoon ja venyttelyyn. Treenaaminen Tanjan kanssa on hauskaa ja motivoivaa. Hän on kannustava, asiansa osaava Personal Trainer jonka ohjauksessa on ILO liikkua ja kehittyä! Suosittelen.

- Nina, 53 v

Olen aina vierastanut, vähän pelännytkin kuntosalissa käymistä. Tanja teki minulle ohjelman, jolla oli helppo aloittaa ja kaikki liikeet käytiin yhdessä tarkasti läpi. Treenaaminen on todella paljon mukavampaa ja tehokkaampaa, kun tiedän mitä teen salilla. Ja jos on tullut kysymyksiä tai ongelmia, niin Tanja on aina auttanut eteenpäin!”

- Miia, 41 v

Sain Tanjan PT:seni tämän vuoden alkupuolella ja jo alkuhaastattelusta tuli hyvä fiilis. Tanja kuunteli ajatuksiani ja tavoitteitani treenaamisen suhteen. Sain monipuolisen kuntosaliohjelman ja kuukausiohjelman. Parasta on ollut ohjauskerrat kuntosalilla, kaikki liikkeet käytiin tarkasti läpi yhdessä. Nyt tuntuu hyvältä treenata, kun tiedän tekeväni liikkeet oikein ja tehokkaasti.Tanja on loistava tsemppari :)

- Johanna, 36 v

Olin harrastanut juoksua kaksi vuotta treenaten omillani. Puolikkaan juoksin alle kahden tunnin, mutta kokonaisella jäin tavotteistani. Olin kehittynyt, mutta kehitykseni pysähtyi kuin seinään, eikä treenaminen tuntunut enään niin mielekkäältä. Treenattuani DiR –valmennuksen Tanjan ja Jussin kanssa, sain rytmiä ja monipuolisuutta treenaamiseen. Opin treenaamaan sykealueilla ja ensimmäistä kertaa kehitin peruskuntoani sen sijaan, että juoksin niin lujaa kuin mahdollista ja olisin tyytyväinen lenkkiini vain jos 10 kilometriä meni alle 50 minuutin. Ensimmäinen maratoonini epäonnistui jalkojen ”loppumisen” takia. Aivan uudet lihakset irtisanoivat sopimuksiaan. Sain Tanjalta neuvot kuinka treenata kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Huomattavimmat muutokset erilaisten loikkien, kyykkyjen ja näiden yhdistelmien tekemisen jälkeen huomasin jaloissani. Jalkani riitti ja riittää aina pidempään. Tiedän pääseväni tavoitteeseeni seuraavalla Maratonilla.

- Juha, 31 v